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Calculadoras

 Índice de Massa Corporal

Necessidades de Proteína

 

Necessidades Calóricas

Perda de Peso

Hipertrofia Muscular

Potencial Genético

% de Gordura Corporal por Circunferência

% de Gordura Corporal – 3 Pregas

% de Gordura Corporal – 7 Pregas (♂)

% de Gordura Corporal – 7 Pregas (♀)

Calculadora de 1 Repetição Máxima

Índice de Massa Corporal: Permite calcular o valor do IMC (kg/m²), um índice estatístico que produz uma estimativa do teor de gordura corporal em homens e mulheres a partir do peso e da altura.

Necessidades de Proteína: Esta calculadora permite determinar a quantidade de proteína que deve ingerir, de acordo com os seus objetivos (hipertrofia muscular, perda de gordura), idade, etc.

Necessidades Calóricas: Utilize esta calculadora para ficar a saber qual o número de calorias que o seu corpo gasta por dia.

Perder peso: Calcule aqui o número de calorias que deve ingerir para perder peso.

Hipertrofia: Aqui pode calcular o número de calorias e o rácio de macronutrientes ideal para as suas fases de hipertrofia/aumento da massa muscular.

Potencial genético: Com esta calculadora poderá obter uma estimativa da quantidade máxima de massa muscular máximo que você pode ganhar de forma “natural”.

% de gordura corporal por circunferência: Aqui poderá calcular a sua percentagem de gordura corporal apenas com medições efetuadas com uma fita métrica.

% gordura corporal - 3 pregas: Utilize esta calculadora para a ficar a conhccer a sua percentagem de gordura corporal com o método das três pregas cutâneas.

% de gordura corporal - 7 pregas (homem): Esta é uma calculadora mais completa e fiável que a anterior, utilizando o método das 7 pregas em vez de apenas 3. Esta é exclusiva para os homens.

% de gordura corporal - 7 pregas (mulher): Calcule aqui a sua percentagem de gordura corporal com o método das sete pregas adiposas. Esta calculadora é exclusiva para mulheres.

Calculadora de 1 RM: Verifique aqui qual é a sua 1RM (1 repetição máxima) de cada exercício e obtenhas outras informações úteis para os seus treinos.

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