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Calculadora de 1 Repetição Máxima

A calculadora abaixo irá prever a quantidade máxima de peso que pode levantar para um número específico de repetições se souber quantas repetições consegue fazer com um determinado peso agora (o seu número de Repetições Máximas - nRM).

Também prevê o número de repetições que consegue realizar com outro peso. É baseada na manipulação das equações de Brzycki, Epley e Lander.

Mantenha em mente que normalmente esses cálculos não são fidedignos para um número de repetições superior a 10 a 12.
Performance Conhecida
Peso nRM:    Reps (n):


Performance Desejada
# de reps que deseja realizar:
Ou
Peso que deseja usar:



Previsões
Equação de Brzycki
    Peso máximo que pode usar:
Max. de reps que pode realizar:

Equação de Epley
    Max. de peso que pode usar:
Max. de reps que pode realizar:

Equação de Lander
    Max. de peso que pode usar:
Max. de reps que pode realizar:

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